不管是钻木取火已经围炉取暖，自东谈主类漂后出现以来，东谈主们就在接洽何如与阴凉作斗争。 其实，符合“受冷”李蓉蓉 麻豆，不仅能匡助转机免疫力，还有助舒徐情愫。 《生命时报》邀请内行，解读阴凉对身体的平正，并推选几种冷疗要领。 受访内行南边医科大学南边病院康复医学科主任 刘刚 清华大学附庸北京清华长庚病院中医科副主任医师 刘承 本文作家丨生命时报记者 田雨汀 以冷治病历史悠久 早在公元前1600~公元前1700年，东谈主类历史上第一部对于创伤的外科医学著述《艾德温·史小姐纸草文稿》中，就记录了低温疗法。 约公元前400年，古希腊“医学之父”希波克拉底记录了使用冰或雪掩盖伤口，使血管收缩来调整伤者的要领。 在我国，最迂腐的汉医方书《五十二病方》中，灵验井底冷泥外敷疗伤的纪录；《后汉书》中提到，华佗让发烧的病患浸泡在石槽冷水中调整；《肘后备急方》《本草拾获》《本草摘要》等旧书中，均有对冷疗利用的纪录。 到了当代，医师驱动将冷疗利用于临床调整中。 冷疗也称“低温疗法”，是指将比体温低的物理因子（如冰、水、冰水羼杂物等）利用于全身或局部患惩罚疗的要领，比如冰敷、冷水淋浴、冷水浸泡等样式。 临床中，冷疗是一种常用的扶植物理疗法，利用尽头大王人，不仅能处罚通顺急性毁伤，还可缓解术后落索。 崴脚后要在24小时内冰敷，即是利用了冷疗。在要道置换等外科手术后，也可通过裁汰温度使血管收缩、缓解肿胀，从而消弱落索。 “冷”有不少健康益处 低温环境会促使身体发生一系列生理响应，从而带来多种健康益处。 缓解落索阴凉能使神经隆盛性着落、传导速率降速，有助消弱患者对落索的敏锐度。 发表在德国《康复》杂志上的一项接洽发现，全身冷疗有助消弱蔑性腰痛、强直性脊柱炎、骨要道炎等患者的落索进度。 扞拒炎症临床上，冷疗不仅不错用于急性要道毁伤的早期调整，还能调整烫伤，因其能让血管收缩、裁汰血流速率，从而有助减少受损组织渗出和炎症物资开释，缓解炎性水肿。 另外，冷疗可进步血液中抗氧化剂水平，用来调整特应性皮炎，缓解皮肤干燥和瘙痒。 改善情愫低温会刺激副交感神经，促进肾上腺素、去甲肾上腺素和内啡肽等激素的开释，有助消弱狂躁、抑郁等负面情愫，使东谈主心情舒徐安逸，因此冷疗在调整情愫遏制等情绪问题方面也有所利用。 保握清晰大脑是身体的“司令部”，限制着体温变化。如若说大怒、疲钝和弥留会让东谈主“头脑发烧”，而令大脑处于相对低温环境则能让东谈主清晰。 中医也崇敬“寒头暖足”，头部更稳健相对低温的环境，冬季室内保握在20℃~25℃即可。平时困了、累了，用冷水洗把脸，给头部血管和神经符合刺激，会顿觉芬芳馥郁、扫除困乏，有助颐养防范力。 此外，《当然》杂志上的一篇接洽发现，低温环境能刺激体内棕色脂肪组织，促进能量耗尽，扼制肿瘤助长。冷水疗法还能通过增强细胞抗氧化能力，减少细胞毁伤和朽迈，有助延迟命命。 冷疗在生涯中很常见 低温疗法的利用很大王人，以下几种大众在生涯中不错符合尝试。 冰袋外敷 发生踝要道、膝要道等局部要道扭伤、肌肉拉伤、磕碰伤时，可吸收冰敷。防范不要让冰袋径直斗争皮肤，以免冻伤，可用毛巾包裹，或将冰袋与自来水一同装入塑料袋敷于患处。 冷敷时期不宜过长，每次约30分钟，拆开3~4小时敷一次，随时不雅察冰敷部位皮肤情况，以防冻伤。有绽开性创口的部位不宜进行冷疗。 冷水冲淋 洗冷水浴能缓解肌肉酸痛，有助加速吐旧容新。淡薄先用38℃~40℃温水清洗全身，在快洗完时逐步将温度调低至20℃傍边，给身体充分的适合时期李蓉蓉 麻豆，以1~3分钟为宜。 冷水冲洗应从当作驱动，再过渡到躯干和头部。冲淋杀青后，赶紧擦干身体，穿上御冬衣物，以防伤风。 乙醇擦身 乙醇擦身也属于冷疗的一种，可用于发烧的成年患者。准备适量浓度为50%的乙醇溶液，将纱布或毛巾浸入其中，拧干后擦抹腋下、掌心、腹股沟、腘窝（膝后）、脚心等部位，故意于降温。 冷疗利用诚然闲居，但也有一定禁忌，个东谈主能否使用因东谈主而异。冷疗更得夙昔青东谈主或有通顺基础的东谈主，有助进步身体机能，增强违反力。 女性处在月事期、妊娠期、哺乳期，不宜泡冷水浴、冲冷水澡；有基础疾病的老年东谈主，包括高血压、冠心病、糖尿病、风湿性疾病等患者，也不要世俗尝试，以免加剧病情。▲