立冬之后，冬季驾临。近日，岭南地区的气温也运转徐徐裁减h成人动漫，寒寒地点会影响东谈主体，形成东谈主体热量澌灭过多。

为了渡过这冰寒的天气，东谈主体会随着当然界的变化袒护本身的阳气，固守于体内，并慈祥肌表腠理，以此反抗酷寒。

这恰是东谈主体适合大当然的发达，为了更好地渡过冬季，民间早有“补冬”的习俗，进食温补滋养的食物或药材，为体魄补充能量，立志阳气，以期顺利渡过扫数冬季。

“补冬”需有度

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立冬之后，饮食调度要战胜“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之”的原则。切忌不分虚实、不辨真假、不知进退地进补。

进补需看个东谈主体质

秋冬阳气的敛迹，阳气不易散漫，被郁于体内。要是素体阳虚，则可进食较多温补之品；要是素体阳盛，加之秋冬干燥，此时如果束缚地进补温热之品，则会热由内生，出现燥温存况，如大便干结、口腔溃疡等。是以，进补也需看东谈主体阳气之虚实，何况阴阳均衡，以滋阴潜阳为佳。

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进补需次序渐进

要是时常脾胃较弱，或是赤子纳差食积，则不成猛然进补，需徐徐图之。要是进补太过，则会不成镇静运化受纳，出现食积或食积加剧，故而可在进食温补之品时，佐以理气助运之物，如陈皮、萝卜等。

进补需有度

《黄帝内经》告诉咱们“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”是以，咱们要保证主食供给，不成因为羊肉等有温补作用就“以肉为粮”，要多菜少肉。

起居调度

在冰寒的冬季内部，起居调度方面不要支吾扰动阳气的生发和储藏，因此，咱们应该随着日照的变化而作息，早睡晚起，日出而作，保证豪阔的就寝，成心于阳气袒护，阴精蕴蓄。

小提议：睡前泡脚

睡觉之前，不错用温水泡脚，再双脚瓜代用劲揉搓足心涌泉穴，不仅不错御寒御寒，还起到引火归元，使阳气八成在晚上顺利袒护，起到了补肾强身、促进就寝的作用。

不同体质饮食宜忌

药补不如食补，因为药物虽可补但偏祛病，其偏性较大，不可乱吃久食。而平往往吃的食物则多性味和缓，适合始终进补。

阳热体质

不宜多食羊肉、狗肉、生姜、大蒜和辣椒等温性食物，以防体内积热导致肺胃热盛，出现上火。为了幸免口干舌燥、皮肤皲裂或燥咳，应该吃莲藕、雪梨、萝卜、白菜、黄瓜、葡萄、百合、蜂蜜等润燥的食物来滋补防燥。

阴凉体质

不宜过多进食生果、冷饮、鸭子、蛏子、蛤蜊等凉性食物，食物应以温热为主，如羊肉、牛肉、火腿等肉类，辣椒、胡椒、大蒜、香葱、韭菜等蔬菜，胡桃、龙眼、栗子、橘子、松子、文旦等果品。既能温养全身，促进革故转换，还能普及防寒才调，减少疾病发生。

穴位养生

肾与冬气重叠应，立冬之后不错学一学“穴位养生”以“补肾纳气”，保举养生穴位为：肾俞穴、关元穴和涌泉穴。

肾俞穴

定位：在腰部，后正中线第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。

顺序：双腿并拢坐于床边，手掌对搓直得手心发烧，然后轻轻贴在后背腰部，高下推拿腰背的肾俞穴，有热感为宜。

功效：迟早各一遍，肾俞穴是很好的补肾穴，推拿可强肾纳气。

关元穴

定位：位于前正中线上，脐下三寸处。

顺序：每天不错关元为圆心，左或右手掌作念逆时针及顺时针主张摩动3~5分钟，用双手食指指腹重叠在沿途，点按穴位20次，以局部有酸胀感为宜。

功效：往往推拿能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的服从。

涌泉穴

定位：涌泉穴位于足底前部凹下处2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，即当脚屈趾时，脚底前凹下处。

顺序：睡前用开水泡脚，按揉足心涌泉穴有酸胀感为宜。泡脚水温为40℃傍边，最好工夫为19~21时，这时候是肾经气血最衰的时辰。

功效：坚抓泡脚、按揉足心不错改善全身的血液轮回，达到滋养肝肾的功效。

泉源：广州卫健委h成人动漫

发布于：北京市