原创 可可好意思食记 可可好意思食记啊 2024年12月29日 17:00 湖北 白鹿 ai换脸

如今很多年青东说念主，年龄轻轻的头上就冒出了白头发。使命压力大呀，天天熬夜加班，作息怪异正，再加上饮食不平衡，养分跟不上，这头发能好吗？

得爱好起来，诊疗好生计相貌，好好保重体格，别让白头发早早地找上门。

1. 黄精

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黄精这玩意儿可横暴啦！它能补气养阴、健脾润肺，还对我们的肾十分好。肾好了，头发才能有养分，变得乌黑亮丽。

给您推选一说念黄精乌鸡汤，这汤养分丰富，滋味还十分鲜好意思。

食材准备：黄精 20 克、乌鸡半只、红枣 5 颗、枸杞 10 克、生姜 3 片、盐适量。

作念法如下：

1️⃣先把黄精洗干净，泡上一忽儿。

2️⃣乌鸡处罚干净，切成小块，冷水下锅，加生姜片焯水去腥，捞出备用。红枣去核，枸杞洗干净。

3️⃣把总共食材放入砂锅中，加入适量净水。大火烧开后，转小火慢炖 1.5 - 2 个小时。

4️⃣临了加点盐调味就行啦白鹿 ai换脸。

频频喝这汤，能补充气血，柔润肾脏，让您的头发冉冉变黑，体格也越来越棒。

2. 核桃

核桃内行皆熟习，皆知说念它能补脑，但您可能不知说念，它敌人发也有大作用呢！核桃里有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 等养分因素，能柔润头皮和毛囊，让头发更强韧，减少白首的出现。

推选您一说念黑豆核桃猪骨汤。

食材准备：黑豆 50 克、核桃 5 个、猪骨 500 克、红枣 3 颗、生姜 2 片、盐适量。

作念法是这么的：

1️⃣黑豆提前泡上几个小时。核桃敲开，取出核桃仁。

2️⃣猪骨洗净，冷水下锅，加生姜片焯水。红枣去核备用。

3️⃣把总共食材放入锅中，加充足的净水。大火煮开后，转小火煮 1.5 小时阁下。

4️⃣临了加盐调味就不错享用啦。

 3.黑芝麻

头发发白多吃玄色食品准没错，一般玄色食品皆是富含花青素的。今天给内行共享一款往日能吃的食方，十分相宜早餐的本领吃，能够又养分。

它等于五黑粉。

食材：黑枸杞 25 克、黑米 50 克、黑豆 150 克、黑桑葚干 50 克、黑芝麻 50 克。

作念法：

要把黑豆炒到表皮裂开，这么能激勉出它的香味和养分。黑芝麻、黑米还有核桃也要炒香，这么口感会更好。桑葚和黑枸杞毋庸炒，平直用就行。

打粉的本领，如果您有挑升的打粉机，那操作起来会比拟能够。如若用家里的破壁机，那就得醒目啦。

因为黑豆太硬，打的时辰要久一些，而黑芝麻打深切会出油，是以最佳把它们皆分开打。打完之后，再把总共的粉拌在沿途羼杂均匀。

早上吃的本领十分能够，用滚水冲泡就不错啦。您不错平直喝，也不错涂在馒头、面包上，或者拌在酸奶里吃，滋味皆很棒。

反差推特

如若内行嫌打粉穷困，那还有个成见，平直用豆乳时势。不外用豆乳时势的话，就不需要提前把食材炒香啦，平直把生的食材放进去打就行。

别再瞻念望啦，速即行径起来，从今天的餐桌运转编削，让我们沿途告别白首，招待乌黑亮丽的重生计！

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