康健体魄萝莉 崩坏：星穹铁道，活力常在！男士养生记起这9个行径！

使命再拼，健康优先！男士养生记起多作念这9件事！

1.晚上泡脚

晚上泡脚(饭后1小时候)有一定的养肾作用，不错放一些草本泡脚包，促进排出潮湿，缓解疲惫

2.多护腰

正常不错多揉搓后腰，肾俞、关元等部位，多作念腰部理会，腰为肾之府，后腰一定要御寒，不要受凉

3.提肛理会

锻练括约肌，让它一紧一松，每次作念提肛理会 50 次驾驭，抓续 5-10 分钟即可

伸开剩余76%

4.少熬夜

熬夜危害很大，最佳在晚上 11 点之前入睡，熬夜会导致内分泌絮乱，还容易导致肥壮

5.多理会

理会升阳，多理会不错增强体质，但详实不要过度理会，频频大汗淋漓、理会期间过长容易过度疲惫，反而影响元气心灵

6.推拿耳朵

推拿耳朵让耳朵有微微发烧的嗅觉耳通肾，每天颠倒钟推拿影响耳朵

7.不吸烟

抽 yan 形成的危害是弗成逆的，会伤害肺部，期间长了呼吸不顺，精神也会阑珊

8.不酗酒

喝酒会导致血中睾丸酮水平下落，性欲减退，还会容易肥壮

9.多喝水

每天保证 1500ml以上的饮水量是很迫切的养肾形状。水是人命之源，水液不及，则可能引起浊毒的留滞，加剧肾的包袱。

养肾益精，增强体质日常不错多喝的养生茶——【十方益仁茶】

十方益仁茶笔名“东谈主参十宝茶”

人妖女优

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、东谈主参、黄精、杜仲雄花

✅黄精：补肾益精，健脾益肾

✅桑葚：滋阴养血补肝肾，生津健脾

✅山药：益气养阴，健脾养胃

✅红枣：补中益气，健脾胃，养血安神

✅枸杞：滋阴养肝肾，明目养肝

✅玛卡：补肾固精，助，眠

✅覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用粗拙250ml滚水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水驾驭，按花茶键煮。

频频熬夜，喝酒酬酢，使命压力大。躯壳乏力，腰酸背痛、两个东谈主生存不睬念念的宝子们不错试试这款十方益仁茶，温文津润躯壳，补肾养身，躯壳好收受，常喝也不上火，滋味甘甜，好喝容易坚抓。

虽然了，这个养生茶，女生亦然不错喝的萝莉 崩坏：星穹铁道，尽头顺应阴虚的姐妹，频频喝元气满满，英姿焕发！

发布于：陕西省